Giải pháp cho tình trạng thừa cân béo phì của phụ nữ hiện đại.

Trong cuộc sống hiện đại, phụ nữ chúng ta đang gặp rất nhiều rắc rối xung quanh việc thừa cân béo phì. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này như: thói quen ăn uống, môi trường làm việc, thói quen sinh hoạt… Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục cho tình trạng này nhé.

thừa cân béo phì

Những nguyên nhân chính gây ra tình trạng thừa cân béo phì.

  • Nguyên nhân chính của thừa cân béo phì là do sự mất cân bằng giữa năng lượng ăn vào và năng lượng tiêu hao. Các chất dinh dưỡng được cung cấp quá nhiều mà sự tiêu hao lại quá ít dẫn đến tình trạng tích lũy mỡ.
  • Người có nguy cơ cao bị thừa cân bao gồm: người có thói quen dùng thức ăn nhanh. Thức ăn giàu năng lượng, ăn nhiều chất béo, ăn ít rau, uống nhiều nước ngọt, bia rượu. Người sống tĩnh tại, tuổi trung niên, phụ nữ sau sinh… Trong gia đình có nhiều người bị béo phì, dân cư đô thị.
  • Môi trường làm việc văn phòng tĩnh tại, ít vận động hoặc lười tập luyện cũng là nguyên nhân của thừa cân. Những người hoạt động thể lực thường ăn thức ăn giàu năng lượng. Khi họ thay đổi lối sống, hoạt động giảm đi nhưng vẫn giữ thói quen ăn nhiều cho nên bị thừa cân

Tác hại của thừa cân đến cơ thể là gì?

  • Làm cơ thể mất cân đối, nặng nề, chậm chạp… Hậu quả của thừa cân là sức khỏe kém, năng suất lao động giảm và chất lượng cuộc sống không thoải mái. Cùng với việc làm mất đi vẻ thẩm mỹ, người bị tăng cân và đang gặp tình trạng thừa cân béo phì sức khỏe sẽ yếu hơn người bình thường.
  • Tác động tâm lý từ ngoại hình quá khổ: thừa cân khiến cơ thể trở nên quá khổ. Vì vậy chủ nhân luôn có cảm giác tự ti. Cho rằng mình không hấp dẫn khi mất đi sự thon thả và những đường cong.
  • Người thừa cân thường mất tự tin trong giao tiếp, ngại xuất hiện trước đám đông, căng thẳng. Kém linh hoạt trong cuộc sống hàng ngày, dẫn tới làm giảm sút hiệu quả công việc.
  • Sức khỏe tim mạch: Người thừa cân thường đi kèm với rối loạn lipid máu hay thường gọi là bị mỡ trong máu hoặc cholesterol cao. Khi cholesterol cao gây xơ hóa lòng mạch máu, tăng huyết áp.
  • Mặt khác, ở người thừa cân tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu đi nuôi cơ thể và lâu dài gây quá tải cho tim. Do đó ở người thừa cân thì các vấn đề về tim mạch sẽ nhiều hơn. 

Thêm nữa:

  • Thừa cân gây suy giảm trí nhớ: Trẻ thừa cân béo phì thường có chỉ số thông minh thấp hơn trẻ có cân nặng bình thường. Người lớn bị thừa cân có nguy cơ bị Alzheimer cao hơn so với người bình thường. 
  • Vấn đề về đường hô hấp: Hoạt động của cơ hoành, khí phế quản của người thừa cân thường hạn chế do “mỡ bám”. Người thừa cân thường bị rối loạn nhịp thở, ngáy hay ngừng thở khi ngủ. Thừa cân béo phì càng nặng rối loạn nhịp thở càng nhiều.
  • Rối loạn nội tiết do thừa cân béo phì: Phụ nữ thừa cân thường bị rối loạn kinh nguyệt, buồng trứng đa nang… Đặc biệt là các vấn đề liên quan đến sức khỏe sinh sản. 

Phương pháp nào cho tình trạng thừa cân béo phì hiện nay?

Áp dụng chế độ ăn sạch.

Thực hiện chế độ ăn Low – Carb. Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi. Uống nhiều nước, tuyệt đối không sử dụng các thực phẩm chứa nhiều đường, tinh bột. Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày. Nếu có quyết tâm, bạn có thể áp dụng chế độ ăn kiêng Ketogenic. Phương pháp giảm cân rất nổi tiếng của Nhật Bản đã được cả thế giới công nhận.

thừa cân béo phì
ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi.

Bổ sung chế độ ăn giàu đạm, giảm tinh bột.

Chỉ cần bổ sung một lượng vừa đủ với các thực phẩm giàu protein như: ức gà, trứng, cá hồi, thịt bò…Qua đó bạn đã cung cấp đủ cho cơ thể hàm lượng protein cần thiết. Giúp bạn khỏe mạnh và giảm cân an toàn.

Việc sử dụng thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như trên sẽ bổ sung lượng lớn năng lượng cho cơ thể. Giúp bạn không có cảm giác đói dẫn đến việc ăn quá nhiều.

phương pháp cho việc thừa cân béo phì
Chế độ ăn giàu đạm, giảm tinh bột tốt cho sức khỏe

Giảm tình trạng thừa cân béo phì bằng các phương pháp vận động, đốt cháy mỡ thừa.

Đây là phương pháp được nhiều chị em lựa chọn để có thân hình thon gọn. Những bài tập vận động như Gym, Aerobic, Belly dance… giúp toàn thân vận động liên tục và nhịp nhàng.

Qua đó tác động đến các nhóm cơ, giúp đốt cháy calo và giảm mỡ thừa. Từ việc tập Aerobic, cơ thể sẽ trở nên thon gọn, da dẻ hồng hào, sáng mịn. Tinh thần trở nên sảng khoái, giảm stress.

giải pháp cho tình trạng thừa cân béo phì
Các phương pháp vận động hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân.

Tuyệt đối tránh xa những thực phẩm gây hại.

Hãy tránh xa ngay các sản phẩm nước ngọt có gas, bia rượu, đồ ăn nhanh, chứa nhiều tinh bột và dầu mỡ… nếu bạn muốn giảm cân thành công và an toàn.

Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân ngay tại nhà.

Hiện nay có rất nhiều sản phẩm hỗ trợ điều trị thừa cân béo phì ngay tại nhà. Các sản phẩm này nếu được kết hợp cùng các phương pháp kể trên sẽ mang đến hiệu quả cao nhất.

Tuy nhiên điều đặc biệt là cho dù không áp dụng bất kỳ phương pháp giảm cân nào, thì các sản phẩm này cũng sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng 1 cách thần kỳ ngay tại nhà của bạn.

Danh sách các sản phẩm giảm cân chính hãng và uy tín nhất hiện nay:

  1. Viên sủi giảm cân tại nhà Keto Guru.
  2. Viên uống giảm cân Slimherbal.
  3. Viên sủi giảm cân Juicy Slim .
  4. Giảm cân Slim Mix.

Add your comment